דיכאון וחרדה: דר מיכאל ינקו מציג שיטות התמודדות

דיכאון וחרדה הם בין המצבים הנפשיים הנפוצים ביותר בשנים האחרונות, והם נובעים מקצב החיים המהיר, הדרישות החברתיות והאישיות, לחצים כלכליים ואפילו שינויים ביוכימיים בגוף שעלולים לגרום לאדם להרגיש מוצף, חסר אנרגיה וחסר תקווה. 

חשוב להבין כי מדובר במצבים רפואיים ממשיים, אשר יש להם השפעה ישירה לא רק על הנפש אלא גם על הגוף, על מערכות היחסים ועל איכות החיים. רבים מהאנשים שמתמודדים עם דיכאון וחרדה מרגישים לבד במאבקם, אבל עם הגישה של ד"ר מיכאל ינקו הם חווים שיפור משמעותי.

ההבדלים בין דיכאון לחרדה

דיכאון מתאפיין בתחושות מתמשכות של עצבות, ייאוש, חוסר הנאה מפעילויות שבעבר היו משמחות, עייפות כרונית ותחושת חוסר ערך או אשמה. לעיתים הוא מלווה גם בבעיות שינה, שינויים בתיאבון, קושי בריכוז ואף במחשבות אובדניות.

חרדה מתבטאת בעיקר במתח מתמיד, דאגות בלתי פוסקות, תחושות של פחד ודריכות, ולעיתים גם בתסמינים פיזיים כמו דופק מואץ, קוצר נשימה, סחרחורת ותחושת חוסר שליטה. החרדה יכולה להופיע בצורות שונות, כמו חרדה חברתית, הפרעות פאניקה או הפרעה טורדנית-כפייתית.

למה חשוב לקבל טיפול?

אנשים שאינם מטפלים במצבם עלולים למצוא את עצמם מבודדים חברתית, עם קשיים תפקודיים בעבודה ובמערכות יחסים, ולסבול ממחלות גופניות שמוחמרות כתוצאה מהמתח הנפשי המתמשך. בנוסף, דיכאון שאינו מטופל עלול להוביל להידרדרות במצב הרוח עד כדי אובדן הרצון לחיות.

שיטות הטיפול הזמינות

הטיפול הפסיכולוגי הקלאסי כולל שיחות עם ד"ר מיכאל ינקו, אשר מסייע לזהות דפוסי חשיבה שליליים ולהחליפם במחשבות מועילות ובריאות יותר.

אחת הגישות היעילות ביותר היא טיפול קוגניטיבי-התנהגותי שמתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות המעודדים את החרדה והדיכאון. במקרים שבהם הדיכאון או החרדה הם בעוצמה גבוהה, ייתכן כי יהיה צורך בטיפול תרופתי.

הטיפול המשולב של ד"ר מיכאל ינקו

חשוב להדגיש שיש להיצמד לטיפול התרופתי שנקבע על ידי ד"ר מיכאל ינקו, שגם מספק מעקב רפואי צמוד.

ד"ר ינקו משלב גם טכניקות של הרפיה כמו מדיטציה, יוגה, פעילות גופנית ותרגולי נשימה. מחקרים רבים הראו כי פעילות גופנית סדירה מסייעת בהפחתת תסמיני דיכאון וחרדה, שכן היא משחררת הורמונים משפרי מצב רוח כמו אנדורפינים.

מתי לפנות לעזרה מקצועית?

אם התחושות של דיכאון וחרדה אינן חולפות במשך שבועות או חודשים, ואם הן משפיעות באופן משמעותי על איכות החיים, יש לפנות לעזרה המקצועית של ד"ר מיכאל ינקו. סימנים מדאיגים במיוחד כוללים:

·         תחושות חוסר תקווה מוחלט

·         קושי לתפקד בעבודה

·         קשיים בתפקוד היומי

·         הימנעות ממפגשים חברתיים

·         מחשבות אובדניות

·         או סימנים לפגיעה עצמית.

אין צורך להתמודד לבד. ד"ר ינקו הוא פסיכיאטר ופסיכולוג מוסמך שמסייע ומספק כלים להתמודדות. לעיתים קרובות, הפנייה הראשונה לטיפול היא השלב הקשה ביותר, אך היא גם זו שיכולה לחולל את השינוי המשמעותי ביותר בחיים.